練瑜珈不但可以提升一個人的氣質，還是一種最實用的減肥運動。隨著社會的節奏越來越快，人們的壓力不斷的加重，於是各種心裡上的壓抑、煩躁都堆積在心裡，堵著胸口有些慌悶，並且也很難找到一個出口發洩。那就去練練瑜珈吧，練瑜珈不會像爬山、打球等劇烈運動那麼累，它是一種很放鬆的運動方式，可以有效的緩解壓力。
瑜珈作為健康的減肥運動，越來越受廣大愛美人士的青睞。瑜珈瘦身也是當下十分流行的運動之一，這是因為練瑜珈能帶來的好處很多，它不僅有利於身心健康，還可以塑造凸凹身材，改善氣質，還有就是可以減肥瘦身。那麼給大家分享一下我最近收藏的幾個經典的減肥瑜珈動作吧。 “水盪船漂”式，先抱膝而坐，身子挺直，保持身體和頭成一條直線，雙手放在大腿上，然後身體向後傾斜成45度，雙腿舉起，伸直，慢慢抬起，腳尖繃直，這時保持身子和雙腿成V型。接著，進行吸氣的時候，手腳向前伸展，並且保持原先的姿勢，這樣重複三到五次即可。 “潮漲潮落”式，這個動作與俯臥撑很相似，雙手手掌撐住地面，手臂與地面成90度，腳趾點地，保持頭部、身體、腳跟成一條直線，呼氣的時候手肘慢慢彎曲，吸氣時再回到原始姿勢，這樣重複三到五次即可。 “並腳扎步”式，雙腳併攏站立，手臂自然下垂於身體兩側，然後吸氣，雙手慢慢舉起過頭頂，合攏雙手，接著呼氣時，身子向後蹲坐，保持膝蓋、腳尖成一條直線，收腹，挺直腰部，目視前方，這樣堅持三到五分鐘，稍作休息，再做三到五次遍即可。
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。